Приход весны совпадает с авитаминозом. От него страдают в первую очередь кожа, ногти и волосы. Весной необходимо уделять больше внимания сбалансированному питанию, следить за тем, чтобы организм получал достаточное количество витаминов и минеральных веществ.
Сливочное масло, рыба, творог, морковь, сыр – все эти продукты обеспечат вас витамином А. Он хорош для зрения и восстановления костной ткани. Помните, алкоголь не позволяет этому витамину всасываться.
Витамин В поступает в организм с курицей, говядиной, орехами, лососем и соей. Если женщина использует гормональные противозачаточные средства, то витамин В не усвоится. В этом случае для расщепления жиров, обогащения крови и улучшения обмена веществ, необходим медикаментозный прием витамина.
Для выравнивания уровня гемоглобина и повышения иммунитета нужен витамин С. Он с избытком содержится в цитрусовых, плодах шиповника, черной смородине и овощах зеленого цвета.
Работоспособность мышц, сосудистой и эндокринной систем обеспечит витамин Е, он поступает в организм с яйцами, овощами зеленого цвета и растительным маслом.
Ничто не укрепляет костную ткань и не улучшает состояние кожи лучше, чем витамин D. Его можно найти в морской рыбе, молочный продуктах и морской капусте.
Весна не время для увлечения диетами, в этот период постарайтесь разнообразить питание. В весенних овощах достаточно витаминов и клетчатки, которая избавит организм от шлаков и токсинов. Не забывайте о совместимости продуктов: овощи употребляйте с мясом, макароны – с сыром или зеленью. Весной весьма полезно увеличить в рационе количество морсов и компотов, а также зеленого чая. Не пытайтесь запастись витаминами впрок. Организм должен получать их ежедневно. Подсчет витаминов, безусловно, связан с трудностями. Как уследить какие витамины организм получил, а какие нет? В этом случае вспомните об овсянке. В ней есть витамин В, калий, магний, хром, железо и фосфор. Если вы будете регулярно есть эту кашу на завтрак, то жиры будут лучше усваиваться, а кишечник функционировать должным образом.
