Поиск

Расчёт индекса массы тела

Укажите группу крови матери и отца:

Ваш вес в кг
Ваш рост в сантиметрах

Калькулятор родов

Укажите первый день последней менструации:

Самые полезные продукты для организма человека

Чтобы хорошо выглядеть и чувствовать себя хорошо, нужно правильно питаться. Рацион вашего питания должен быть полезным и питательным. В меню требуется включить: овощи, фрукты, крупы и ягоды.


Какие чувства у вас вызывает понятие «правильное питание»? Лично у меня — это что-то полезное, но жутко невкусное. Я права? Так вот, оказуется правильно питаться — это вовсе не значит невкусно, есть множество рецептов, которые вам придутся по вкусу.


Крупы:
1. Гречка
2. Овсяная
3. Рисовая
4. Пшено
5. Пшеничная


Гречка очень полезна, так как она вкусная и малокалорийная. Крупа входит в меню множества диет.
Овсяная крупа по большей части употребляется именно на завтрак. В ней много клетчатки, разных микроэлементов и витаминов.
К сожалению рис, который сейчас едят люди — очищенный. И это большая ошибка, ведь неочищенный рис очень полезен для здоровья.
Пшено. Оно очень полезно тогда, когда нужно очистить организм. Эта крупа выводит все токсины, шлаки и соли. Еще оно насыщено углеводами, что значит очень питательное.
Пшеничная крупа. Эта каша очень полезна для тех, кто занимается спортом и хочет скинуть пару килограммов. В ней много крахмала, фосфора, железа, цинка и витаминов. Также она укрепляет волосы, ногти и улучшает пищеварительную систему.


Овощи:
1.Помидоры
2.Брокколи
3.Морковь
4.Лук и чеснок


Помидоры. Хорошо влияют на работу сердца, сосудов и зрения. Также содержат лютеин, витамин С и ликопин.
Брокколи. Диетологи рекомендуют этот вид капусты, так как он является самым полезным и низкокалорийным. Брокколи способствуют защите от рака и очищению крови от вещества группы стеринов.
Морковь. Содержит в себе много каротина. Также полезна при болезни желудка и улучшает состав крови.
Лук и чеснок. Служат при борьбе с болезнями.


Фрукты:
1. Апельсин
2. Яблоко
3. Банан
4. Авокадо


Апельсин. Содержит витамин С и является лучшим антиоксидантом. Также укрепляет иммунную систему.
Яблоко. Содержит в себе клетчатку, железо и пектин. Диетологи советуют есть яблоки при похудении.
Банан. Заряжает организм энергией, является природным пробиотиком, нормализует сон.
Авокадо. Имеет богатый состав минералов и витаминов, полезных жирных кислот.


1. Ягоды:
2. Клубника
3. Черника
4. Смородина


Клубника. Повышает иммунитет, очень полезна для глаз, уменьшает воспаление.
Черника. Содержит фруктовые кислоты, антоцианы и пищевые волокна. Улучшает память, стимулирует кровообращение, способствует похудению.
Смородина (черная). Улучшает функции мозга, является средством от диареи, лечит псориаз и экзему.
Смородина (красная). Содержит в себе железо, калий, витамин А. Также как и черника способствует похудению, обладает жаропонижающими и антибактериальными свойствами.

Комментарии закрыты.