Поиск

Расчёт индекса массы тела

Укажите группу крови матери и отца:

Ваш вес в кг
Ваш рост в сантиметрах

Калькулятор родов

Укажите первый день последней менструации:

Зимняя диета

Поправиться летом — задача не из легких. Жара, как правило, отбивает аппетит, а игра на пляже в волейбол и плавание в море отлично сжигают калории. Так что и вкусный ужин вряд ли отразиться на вашей фигуре! Однако, осень не за горами и многие девушки начинают задумываться о зиме, за которую лишние килограммы и набираются незаметно. Осень тоже более чем располагает к избыточному весу.

Сама природа будто способствует этому и организм старается превратить в жировые запасы любые калории. Избежать этого несложно, надо лишь методично придерживаться нескольких правил. Избегайте плотных ужинов перед сном и всегда будьте внимательны к количеству и качеству пищи на вашем столе. Тогда, чтобы замечательно выглядеть в новом купальнике, вам не придется истязать себя диетами и голодовками перед отпуском.

Самый простой и первый шаг, который вы можете предпринять — заменить продукты аналогами с низким содержанием калорий. Купите вместо своего обычного майонеза — легкий, вместо соусов — йогурты, вместо кетчупа — пасту. Многие молочные продукты также продаются с различным содержанием жиров. По вкусу молоко или сметана не уступают оригиналам, а вот на вашей талии замена скажется весьма благотворно. Совершая покупки в магазинах, обращайте внимание на этикетки и сравнивайте количество калорий — выбирайте низкокалорийную пищу. Любители посидеть на строгой диете какое-то время, зато все оставшееся время ни в чем себе не отказывать, должны подумать дважды.

Садиться на такую диету резко нельзя: велик риск срывов и ненужного стресса для организма. Где гарантия, что вместо яблока вам не захочется в очередной раз поужинать тортиком? Переходите на диетическое питание постепенно. Лучше не отказывать себе во всем, а просто ограничивать порции. Не забывайте этой осенью (да и зимой) о пользе физических нагрузок. Занятия спортом и сбалансированная диета всегда являлись самым здоровым способом не только в достижении идеальной формы, но и в ее поддержании.

Комментарии закрыты.